Cómo el yoga mejora la calidad del sueño en zonas de alto calor

Cómo el yoga mejora la calidad del sueño en zonas de alto calor

El calor tropical puede dificultar el sueño. El yoga yin de noche y las técnicas de pranayama antes de dormir reducen la temperatura corporal central, activan el sistema nervioso parasimpático y preparan el cuerpo para un sueño profundo. Una rutina de 20 minutos antes de acostarse puede transformar la calidad del descanso.